眠りやすさを左右するのは“寝る前の過ごし方”
実際には、スマホを見るかどうかだけで眠りやすさが決まるわけではありません。睡眠時間や生活リズム、寝る前の環境なども大きく影響します。例えば、寝る１時間ほど前から画面を見る時間を減らすなど、無理のない範囲で習慣を整えましょう。
寝る前にスマホを見る習慣にも、見ないようにする習慣にもそれぞれの理由があります。ただ、眠りやすさを意識する場合には、寝る前の時間を少し落ち着いた過ごし方に変えてみるのもひとつの方法。自分に合った夜の過ごし方を見つけることが、心地よい眠りにつながっていくのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで制作しています ※本記事は、睡眠習慣や生活リズムに関する一般的な知見を参考に、編集部が構成しています