▶︎効かせるコツ
脚を動かすことに集中すると、上半身が丸まりやすくなります。ポイントは背骨を上に伸ばした姿勢を保つこと。胸をひざに近づける動きになると、腹筋や腸腰筋への刺激が弱くなってしまうので要注意です。また、体幹を安定させたまま脚を動かすことで、腰まわりを支える筋肉まで刺激できます。
腰まわりの印象は、強く鍛えることよりも「体幹を正しく使う習慣」から変わり始めます。座ったままできる動きなら、忙しい日でも取り入れやすいはず。まずは１日１セットから、無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はパーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています