運動は“体型”を整える役割
では、運動は意味がないのでしょうか？もちろんそんなことはありません。運動によって筋肉量が保たれると基礎代謝の低下を防ぎやすくなり、体のラインも変わってきます。つまり、体を動かす習慣をつくり、筋肉を維持し、体型を整えることが運動の役割なのです。
ダイエットでは「運動を増やす」「食事を減らす」のどちらかを選ぶのではなく、それぞれの役割を理解することが重要。運動だけに期待をかけるのではなく、日々の食事や生活習慣と組み合わせて考えることで、体の変化を少しずつ実感していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで作成しています