ダイエットで大切なのは運動や食事のバランスを整えること
もちろん運動は健康や体型づくりに役立つ習慣。ただ、ダイエットの結果を左右するのは運動してかいた汗の量ではなく、日々のエネルギー収支や生活習慣の積み重ねです。
発汗量にこだわるよりも、無理なく続けられる運動や食事のバランスを整えることの方が、体の変化にはつながりやすいもの。「運動して汗をかいたかどうか」ではなく、「続けられる運動習慣かどうか」の視点を持つことが、大人世代のダイエットには不可欠なのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで作成しています