▶︎効かせるコツ
このエクササイズで大切なのは、「高く上げること」より「体幹を安定させること」。お腹を軽く引き込んだ状態を保ち、背中をまっすぐキープする意識で行いましょう。また、動きと呼吸を合わせることで体幹が働きやすくなります。肩がすくんだり、肘が曲がって姿勢が崩れないよう注意することもポイントです。
体型の変化を感じ始めたときこそ、まずは体幹を整えることが大切。強く鍛える前に姿勢が整うと、腰まわりの印象も自然と変わっていくので、無理のないペースで続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部で構成しています