続けるうちに体重も少しずつ変化
こうした習慣を続けた結果、Tさんは３ヶ月で−２kg。特別な運動や厳しい食事制限をしたわけではありませんが、日常の中で体を動かす時間が増えたことで、体のリズムが整っていったといいます。
ダイエットというとハードな運動を想像しがちですが、まずは日常の動き方を少し変えることも大切。食後に10分以上歩くという習慣なら、忙しい人でも取り入れやすいシンプルな方法かもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞ ※画像は生成AIで作成しています