「体重はそこまで変わっていないのに、最近お腹が前に出てきた気がする…」と感じていませんか？ その原因は脂肪だけでなく、体幹や股関節まわりのバランスが崩れている可能性も。ヨガの簡単ポーズ【アナンターサナ（横向きの脚上げ）】は、体幹を安定させながら下腹や腰まわりの筋肉にアプローチできるエクササイズ。寝たままできるシンプルな動きでも、続けることでシルエットの印象が変わりやすいのが特徴です。
【STEP１】姿勢を整える
床の上に横向きに寝て、下側の肘を立てて上半身を支えます。肩がすくまないよう首を長く保ち、骨盤が前後に傾かない位置を探しましょう。脚は揃え、まずは体を一直線に整えます。
【STEP２】脚を持ち上げる
つま先が天井を向くよう意識しながら、上側の脚をゆっくり持ち上げます。脚を高く上げることよりも、骨盤の位置を保ったまま動かすことが大切。お腹を軽く引き寄せ、体幹を安定させます。