【STEP３】脚をキープ
上側の手で足の親指をつかみ、脚をゆっくり頭方向へ近づけます。難しい場合は膝裏やふくらはぎを持つ形でもOK。呼吸を止めず、３〜５呼吸（約30秒）キープしましょう。反対側も同様に行います。
▶効かせるコツ
脚を高く上げることより、お腹を軽く引き寄せた状態で骨盤を安定させることがポイント。床についている肘側の肩と首の間に空間を保ち、腕に体重をかけすぎないよう注意しましょう。体幹が安定すると、下腹や腰まわりの筋肉に自然と刺激が入りやすくなります。
強い運動をしなくても、体の使い方が整うだけでシルエットの印象は変わります。寝たままできるシンプルな動きですが、続けることで腰まわりや下腹のラインにうれしい変化を実感してくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本記事はヨガインストラクターなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています