▶︎効かせるコツ
“高く上げる”より“背中を使えているか”が重要なポイント。肩がすくむと腕だけの動きになり、効果が出にくくなります。動きは小さくてもOKなので、肩甲骨がじんわり動く感覚を優先しましょう。また、やわらかい場所ではなく床など安定した面で行うことで、筋肉にしっかり刺激が入ります。
二の腕は無理に鍛え込まなくても“使い方”を変えるだけで印象が変わりやすいパーツです。まずは１日10回からで十分。背中から整える習慣を取り入れて、自然とすっきり見える二の腕と背中をめざしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています