運動をすれば痩せると考えて、ダイエット中はハードなトレーニングを中心にしていませんか？ジムでの高強度トレーニングや長時間の有酸素運動など、しっかり動くことは大切。ただ40代・50代になると、その“ハードな運動ばかり”の習慣が続きにくいでしょう。でも、自然と若く見える人は、運動の強度よりも“バランス”を意識しています。
ハードな運動だけだと負担が偏りやすい
強度の高い運動は短時間でもしっかり体を動かせるのがメリット。ただ、そればかりに偏ると、疲れが残りやすくなったり、運動そのものが負担に感じやすくなることがあります。
その結果、「やる日は頑張るけど、続かない」という状態になりやすく、習慣として定着しにくくなってしまうでしょう。
若見えする人は“軽い運動も”取り入れている
自然と若く見える人の運動習慣は、ハードな運動だけに偏っていません。ウォーキングやストレッチ、軽い筋トレなどの“軽い運動も”日常に取り入れています。
しっかり動く日と、軽く整える日。このバランスをキープすることで、運動は無理なく続けられる習慣になるのです。