大切なのは“続けられるリズム”
運動は一度の強さよりも、続けることが大事。毎回頑張るよりも、日によって強さを調整する方が、体への負担も少なくなります。習慣化できれば結果として体の状態が安定しやすくなり、体型や姿勢の印象も整いやすくなるはずです。
40代・50代のダイエットにおいては、ハードな運動だけに頼るのではなく、軽い運動も組み合わせることで、無理なく続けやすい習慣にしていきましょうね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで作成しています