体重は落ちてきたのに、「なぜかお腹だけ残る」「脚のラインもすっきりしない」と感じていませんか？その原因、“下腹と脚がうまく連動していない状態”にある可能性があります。そこで取り入れたいのが、腹筋（下部）と脚全体を同時に使う簡単エクササイズ【足上げクランチ】。バラバラになりがちな動きをつなぎ直し、お腹と脚を引き締まった印象へ導きます。
【STEP１】姿勢をセット
仰向けに寝て、両脚と両腕を天井に向かって伸ばします。腰が反らないように軽くお腹を引き込み、下腹にスイッチを入れる意識を。ここで体の軸を整えます。
【STEP２】上半身を持ち上げる
両手を両足に近づけるイメージで、ゆっくりと上半身を持ち上げます。腕の力ではなく、お腹で引き上げる感覚がポイント。脚は動かさず、天井方向にキープします。