“同じ生活リズム”を保つ
食事や睡眠の時間が日によって大きく変わると、体のリズムも乱れやすくなるもの。特に食事のタイミングが不規則になると、食欲のコントロールが難しくなることがあります。
なので、できるだけ毎日同じような時間に食べて、同じような時間に休む。体の状態を安定させるには、生活リズムを整えることが不可欠です。
日々の小さな積み重ねが“−３kg”につながる
大きく生活を変えなくても、小さな見直しを続けることで体は少しずつ変わっていくもの。−２〜３kg程度の変化であれば、こうした日常の積み重ねでも十分にめざすことができるでしょう。
40代・50代のダイエットは、特別なことに取り組むよりも、普段の生活を少し整えることが大切。大きく変えるのではなく、小さく続ける意識の積み重ねが、体型と印象の変化につながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事の内容は生活習慣・健康管理に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています