体重は変わっていないのに「なんだか上半身が重たく見える」と感じていませんか？その原因は“腕まわりのこわばり”にあるかもしれません。肩〜二の腕の動きが少なくなると、ラインが外に広がり、すっきり感が出にくくなります。そこで取り入れたいのが「腕水平クロスストレッチ」と「腕橈骨筋ストレッチ」。固まりがちな腕まわりをゆるめ、軽やかな上半身の印象へ導きます。
【STEP１】肩〜二の腕の詰まりをほどく（腕水平クロスストレッチ）
片腕を胸の前で横に伸ばし、反対の手で軽く押さえてクロスさせます。腕は肩の高さよりやや下にセットすると、肩の後ろから二の腕にかけてじんわり伸びを感じやすくなります。そのまま20秒キープし、反対側も同様に行いましょう。
【STEP２】前腕の緊張をゆるめる（腕橈骨筋ストレッチ）
片腕を前に伸ばし、手の甲を前に突き出すようにセット。反対の手で指先を軽く引きながら、小指側へややねじります。手首からひじにかけて伸びを感じながら20秒キープ。左右ともに行います。