【STEP３】余計な力みを抜いて整える
ストレッチ後は腕を軽く振る、肩を回すなどして力みをリリース。無意識に入っていた緊張が抜けることで、肩の位置が自然と下がり、上半身全体のラインがすっきり整いやすくなります。
▶効かせるコツ
ポイントは“強く伸ばす”より“力を抜く”こと。無理に引っ張ると筋肉はかえって緊張しやすくなります。呼吸を止めず、じんわり伸びる範囲で行うのがコツです。特に肩が上がらないよう意識しましょう。
腕まわりのこわばりが抜けるだけで、上半身の見え方は大きく変わります。１日１セットでも十分変化は感じられるので、ぜひ無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本記事はトレーナー等の一般的な知見をもとに、編集部にて再構成しています