▶効かせるコツ
脚を高く上げようとすると、腰に力が入りやすくなるので要注意です。意識したいのは「お尻で動かす」こと。さらに、動作中もお腹を軽く引き込んでおくと、ヒップと太もも裏の連動が高まり、引き締まり方に差が出ます。
ヒップの位置が整うと、同じ体重でも下半身は軽やかに見えやすくなります。ぜひ１日１セットから無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています