３ヶ月で−２kg。無理なく続けやすかった
こうした習慣を続けた結果、Kさんは３ヶ月で−２kg。特別な食事制限をしたわけではありませんが、空腹を溜め込みすぎないようにしたことで、食べ方が自然と落ち着いていきました。
ダイエットというと「食べる量を減らすこと」ばかりに意識が向きがちですが、食欲を爆発させない工夫も大切です。お腹が空ききる前に少し食べる。そんな小さな見直しをドカ食いを防ぐきっかけにしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています