▶効かせるコツ
ポイントは「ひねる深さ」より「背中を浮かせないこと」。みぞおちから下を安定させたまま動かすことで、体幹の内側にしっかりアプローチできます。呼吸を止めず、ゆっくり動きをコントロールしましょう。
体のねじれがリセットされると、横から見たシルエットは自然とすっきり見えてきます。ぜひ寝る前の１セットから無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています