▶ 効かせるコツ
大事なのは“ひざを振ること”ではなく、“体幹を安定させること”。上半身が一緒に動いてしまうと、脇腹への刺激が分散します。お腹まわりで動きをコントロールする意識を持つことで、腹斜筋にしっかり効かせることができます。
脇腹の引き締めは“正しく使える状態”に整えることが重要。眠っていた筋肉が働き始めると、横からのシルエットは自然と変わります。まずは１日１分、無理のない習慣として取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています