“回復させる時間”を意識的につくる
脳疲労を整えるために必要なのは、“何もしない時間”を意識的につくること。短時間でも画面から離れて過ごすだけで、脳は情報処理から解放されます。軽い散歩やストレッチも、リフレッシュにつながります。
また、作業を詰め込みすぎず、ひとつずつ区切って取り組むことで負担は大きく変わります。“休ませること”で効率を高めましょう。
集中が続かないのは意志が弱いからではありません。脳が疲れているだけ。だからこそ必要なのは整えることです。日常の中に“休ませる時間”を取り入れることで、思考のクリアさは少しずつ戻ってきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞ ※画像は生成AIで作成しています