▶効かせるコツ
“強く引く”より“力を抜く”が正解。無理に抱え込むと太ももや腰に力が入り、お尻に効きにくくなります。呼吸を止めず、吐くたびに余計な力を抜くことで、奥の筋肉までしっかりゆるみます。伸びている場所が“お尻”にあるかを意識することもポイントです。
ヒップラインを整えるだけでも印象が変わります。固まりやすい部分をゆるめることで、後ろ姿の軽さや脚長感は自然と引き出されるもの。ぜひ無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています