慣れからフォーム・やり方が崩れていないか
同じ運動を繰り返していると、体はその動きに慣れてしまってフォームややり方が崩れてしまうことも。すると、負荷を感じにくくなり、消費も徐々に落ちていくでしょう。
▲フォームが崩れると、回数を重ねても効きにくくなるもの。姿勢ややり方、体幹の安定などを見直すと、同じ運動でも効果に差が出てきます
「ちゃんとやっているのに変わらない」と感じるときは、この状態に入っている可能性もあります。スピードを変える、回数を減らして丁寧に行うなど、適宜見直しすることも大切です。
運動すること以上に「その運動が効いているかどうか」がダイエットにおいては重要なポイント。量ではなく質。その意識が、大人世代のダイエットには欠かせません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで制作しています