「食事も気をつけているし、運動もしているのに、なぜかお腹まわりだけ重たい…」という状態であるなら、“体のねじれ不足”が原因かもしれません。座りっぱなしやスマホ姿勢が続くと、体はねじる動きを失い、代謝や巡りも滞りがちに。そこで取り入れたいのが、ヨガの基本ポーズ【ワニのポーズ】。寝たまま体幹と内臓まわりにアプローチし、横腹のもたつきをすっきり整えていきます。
【STEP１】姿勢をセットする
仰向けに寝て、両腕を肩の高さで横に広げます。両脚を持ち上げ、ひざを90度に曲げましょう。太ももが床と垂直になる位置を目安に、骨盤を安定させます。
【STEP２】ゆっくり倒す
息を吐きながら、両ひざを揃えたまま片側へゆっくり倒します。肩が浮かない範囲でOK。無理に床につける必要はありません。