【STEP３】ねじりをキープ
ねじった状態で顔を反対側へ向け、ゆったり呼吸を続けます。３〜５呼吸（約30秒）キープしたら、ゆっくり戻して反対側も同様に行いましょう。
▶︎効かせるコツ
“強くひねる”より“ねじれをほどく”意識が大切。ひざを揃えたまま動かすことで体幹にしっかり効き、肩を浮かせないことで余計な力みを防げます。呼吸に合わせてじわっと深めていくことで、内臓まわりまでやさしく刺激が入り、巡りの変化を感じやすくなるはずです。
体がスムーズにねじれるようになると、横腹の重さやもたつきは自然と変わっていきます。まずは寝る前の１セットからでOK。無理なく続けることが、見た目の変化につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本記事はヨガインストラクター、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見をもとに編集部が構成しています