“ヘルシーそう”で選んでいないか
サラダ中心の食事や軽めのメニューは一見よさそうに見えますが、内容によっては満足感が得られず、結果的に間食が増える原因になることも。また、ドレッシングや飲み物など見落としやすい部分で摂取量が増えているケースも少なくありません。見た目のイメージではなく、食事全体のバランスで考えることが大切です。
▲「減らす」ではなく「整える」。タンパク質や適度な炭水化物を含めた食事は、無理なく続けやすく、結果にもつながりやすい
食事は「減らす意識」よりも「整える意識」を。ほんの少し食べ方を見直すだけで、体の反応は変わりやすくなります。無理に頑張るのではなく、続けられる形に整えること。それが大人世代のダイエットには欠かせません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで制作しています ※本記事は栄養指導士、健康習慣アドバイザーなどの一般的な知見を参考に編集部が構成しています