ぽっこりお腹が戻らない原因は“ねじれ不足”？40代からのくびれを取り戻す簡単習慣

【STEP３】ねじって戻す（右側）

右脚を軽く浮かせ、息を吐きながらひざを左側へ引き寄せます。骨盤ごとねじる意識で、お腹の奥に刺激を入れるイメージ。ゆっくり元の位置へ戻します。

【STEP４】ねじって戻す（左側）

左脚も同様に行います。左右交互にリズムよく繰り返し、各10回を目安に。スピードよりも“コントロール”を優先して行いましょう。