▶︎効かせるコツ
ねじるときは“勢い”ではなく“お腹から動かす”意識で。背中や肩に力が逃げると効果が半減します。常に頭・背中・かかとが一直線のまま動くことで、腹斜筋にしっかり刺激が入り、くびれラインが引き締まりやすくなります。
頑張っているのに変わらないと感じたら、動きの“質”を見直すタイミング。ねじる習慣を取り入れるだけで、お腹の印象は変わります。ぜひ１日１セットから無理なく続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本記事はピラティス・トレーニングに関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています