人の名前がすぐに出てこない、さっきやろうとしていたことを忘れるなど、最近“小さな物忘れ”が増えたと感じていませんか？40代以降に感じやすいこうした変化は、認知機能の変化が始まるサインであることも。早い段階からのケアが、将来のコンディションに差をつけます。
“ただの物忘れ”との違いとは？
年齢とともに物忘れが増えるのは自然な変化のひとつ。特に、思い出すまでに時間がかかるといった変化は、多くの人に見られます。
一方で、日常生活に支障が出るほどの記憶の抜け落ちとは性質が異なります。重要なのは、「思い出そうとすれば出てくるかどうか」という点です。この段階での変化は、脳の働きがゆるやかに変わっているサインと捉え、過度に不安視するのではなく、日常の中で整えていくことが大切です。
認知機能に影響する“生活習慣”
認知機能は、日々の生活と密接に関係しています。睡眠不足が続くと脳の回復が追いつかず、記憶の整理がうまくいかなくなりますし、運動不足によって血流が低下すると、脳への酸素や栄養の供給も滞りやすくなるでしょう。
さらに、人との会話や新しい刺激が少ない生活は、脳の活動量を下げる要因に。こうした積み重ねが、認知機能の低下につながる可能性があります。