「頑張る日」を作らない
食事も運動も、頑張る日と崩れる日の差が大きいほど、結果は安定しません。だからこそ意識したいのは、日々の振れ幅を小さくすることです。
完璧をめざすのではなく、「いつも通り整っている状態」を作る。この感覚が普通になると、ダイエットは特別なものではなくなります。
体型をキープしている人は、特別なことをしているわけではありません。小さな選択をあらかじめ整えているだけ。その積み重ねが、無理なく結果につながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、栄養学および生活リズムに関する一般的な知見を参考に編集部が構成しています