やってるのに変わらない？軽い運動が効かない人の共通点
軽めの運動は手軽な反面、「なんとなく動いているだけ」になりやすいのも事実。体を流すだけでは刺激が弱く、思うような効果につながりません。また、重心が曖昧なまま動くと負荷が分散され、「動いているのに効いていない」状態に。さらに呼吸が止まると余計な力が入り、動きも小さくなるので、正しいフォームで行うことを意識しましょう。
無理に体を追い込む必要はありません。軽く動かしているように見えて、実はしっかり効いている――そんな運動習慣こそがダイエット成功の近道。まずは１日数分、自分のペースで軽くできる運動習慣を作ることから始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで作成しています