“整う感覚”が自然と続くように
４ヶ月後、体重は−３kg。数字としては大きな変化ではないものの、体調面の変化をはっきり実感するように。「体が軽く感じる日が増えましたし、間食したい気持ちも自然と減っていきました」とDさん。
▲スマホを手放した夜は、何もしない時間が少しずつ心地よく感じられるようになったそう
また、そのおかげか体と生活のリズムが整ってきたそうで、「ちゃんと休めていると、頑張らなくても体が整っていくんだと感じました」とのことです。
ダイエットは食事や運動だけでなく、“回復の質”も大きく関係します。寝る直前のスマホをやめるだけでも、体のリズムは少しずつ変わっていくもの。まずは寝る前の30分、スマホから離れることから体の変化のきっかけを掴んでくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事の内容は、取材および生活習慣や睡眠と体調管理に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています