なんとなくお腹を引き締めたいと思って腹筋を続けているのに、見た目が変わらない。そんな状態に陥っているなら、“やり方”を見直すタイミングかもしれません。実は大人世代のお腹は、鍛えるよりも「伸ばして整える」ほうが変わりやすいケースも。そこで取り入れたいのが、ヨガの基本ポーズ【木のポーズ（座位アレンジ）】。縮こまりがちな体幹を引き上げながら、自然とお腹まわりをすっきり見せるベースをつくります。
【STEP１】姿勢をセットする
床にあぐらで座り、両手は太ももの上へ。骨盤を立て、背骨を下から順に積み上げるように意識します。お腹を無理に引き込まず、「上に引き上がる準備」を整えるイメージです。
【STEP２】腕を引き上げる
背筋を伸ばしたまま、両腕をゆっくり天井へ。肩がすくまない位置で止め、首の後ろを長く保ちます。ここで体幹全体がふわっと引き上がる感覚をつかみましょう。