【STEP３】呼吸でキープする
頭の上で両手の甲を合わせ、ゆっくり呼吸を続けながら３〜５呼吸（30秒間）キープ。手の甲を合わせるのが難しい場合は手のひら同士でもOKです。お腹を締めるのではなく、“縦に伸び続ける”意識で行います。
▶効かせるコツ
ポイントは「頑張らないのに伸びている状態」をキープすること。力んで肩が上がると体幹の伸びが止まり、見た目も変わりません。お腹・背骨・頭頂が一直線に引き上がるイメージで、呼吸に合わせてじわっと伸ばすのがコツです。
腹筋運動を頑張る前に、まずは伸ばして整える。これだけでお腹まわりの印象は変わります。ぜひ無理なく実践して、すっきり見えするお腹に近づいていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本記事はヨガインストラクター、ピラティストレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています