太ったわけではないのに、なぜか全身がゆるんで見えると最近感じていませんか？その原因、もしかしたら脂肪ではなく“背面の使えていなさ”にあるかもしれません。ヨガの基本ポーズ【バッタのポーズ】は、そんな眠りがちな背中やお尻を目覚めさせながら、全身の引き上げ力を高める動き。続けることで、シルエットに自然なメリハリが生まれていきます。
【STEP１】うつ伏せで準備する
床にうつ伏せになり、脚は揃えてまっすぐに伸ばします。腕は体の横に置き、手のひらは上向きに。首の後ろを長く保ち、力まずリラックスした状態をつくります。
【STEP２】脚を持ち上げる
両脚を揃えたまま、ゆっくりと床から持ち上げます。反動は使わず、内ももとお尻を意識。腰だけで無理に上げず、脚の付け根から引き上げる感覚です。