【STEP３】上半身も引き上げる
両手を背中側で軽く組み、胸を開くように上半身を持ち上げましょう。視線はやや前へ。呼吸を止めずに３〜５呼吸（30秒間）キープし、ゆっくりと元の姿勢に戻します。これを３回繰り返しましょう。
▶︎効かせるコツ
高く持ち上げることよりも、“長く伸びる”意識が重要。首や肩に力が入りすぎると、背中の本来の動きが止まってしまいます。肩は下げたまま、胸を前に引き出すように。お尻と内ももを軽く締めながら行うことで全身のつながりが生まれ、引き締まり感が変わってきます。
体のシルエットを変えたいなら、まずは“背面”から整えることが近道。続けることで体の印象は確実に変わるので、ぜひ背中を正しく動かすことを意識して実践していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞※本記事はヨガインストラクター、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見をもとに、編集部が構成しています