そんな経験、ありませんか？
じつは、これは「太った」わけではなく、「むくみ」によるものかもしれません。
今回は、「むくみ太り」の正体や、からだをいたわる習慣について、あんしん漢方薬剤師の中田早苗さんに解説いただきます。
朝履けたパンツが、夕方にはなんだかきつい…
むくみは、水分が皮下組織に余分にたまってしまった状態で、医学的には「浮腫（ふしゅ）」と呼ばれます。
わたしたちのからだは約6割が水分で、そのうちの約3分の2は細胞の中に、残りは細胞の外に存在しています。
水分は、血液やリンパ液を通じて体内を循環しつつ、体温調整、栄養の運搬、老廃物の排出を担っています。
この巡りが滞ると「むくみ」が起こり、とくに足は重力の影響で目立ちやすくなるのです。
むくみ体質は“水を抜く”より“いたわる”が正解？
むくみを引き起こす原因は、大きく分けて2つあります。
ひとつは、「塩分（ナトリウム）の摂りすぎ」です。
インスタント食品やスナック菓子、加工食品などを中心とした塩分過多の食生活を続けると、からだは血液や体液の塩分濃度を薄めるために、水分をため込みます。
もうひとつは、からだの姿勢です。
長時間のデスクワークや立ち仕事で同じ姿勢が続くと、血流が滞ります。
ふくらはぎの筋肉の「ポンプ作用」が低下し、血液やリンパ液を心臓に戻す力が弱まります。
その結果、水分が血管の外に漏れ出してむくみの原因に。
こういった原因を対処せず、無理やり水を抜くダイエットを行うことで、むくみが悪化したり、健康リスクが高まったりする場合もあります。
たとえ水抜きで一時的な減量に成功したとしても、水分を補給すればすぐリバウンドしてしまうため、ダイエットとしては適しません。
また、以下のような不調が見られる場合は注意が必要です。
- むくみが数日以上続く、または繰り返す
- 急に強くあらわれる
- 片側だけ腫れている
- 息苦しさや強い倦怠感がある
こういった症状が出る場合は、別の要因や疾患がむくみの背景に隠れている場合もあるので、医療機関を受診し、専門家に診てもらいましょう。