【40代以降】お腹がぼやける原因は“骨盤の使い方”。１日30秒で整う簡単ポーズ

▶効かせるコツ

“深く倒れる”より“股関節から骨盤を倒す”ことを優先しましょう。つま先をしっかり立て、足裏を前に押し出すことで体の背面が連動して伸びやすくなります。肩や首に余計な力が入らないよう、リラックスした呼吸を保つのもポイントです。

上半身が骨盤からスムーズに倒れるようになると、自然と体のラインは変わっていきます。ぜひ１日30秒、無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事は一般的なヨガ・運動知識をもとに編集部が再構成しています