動く時間が減っていないか
休みの日はリラックスする時間でもありますが、座っている時間が長くなると、体は想像以上に止まってしまうもの。出かける予定がなくても、少し立ち上がる、部屋の中で動く、短い距離を歩くなど、少しでも動くことを意識しましょう。“運動をする”というよりも、“止まり続けないこと”だけでも、太りやすい状態は防ぎやすくなります。
休みの日は、体を整え直すために使いたいもの。ただし大きく変える必要はありません。ほんの少し意識が変わるだけで、体の感覚は確実に変わっていきます。まずは“体のリズムを崩しすぎないこと”から始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで作成しています