▶効かせるコツ
ポイントは「脚を上げる」より「お腹で支える」意識。ひざを胸につけるほど引き寄せる必要はなく、腹筋にしっかり効いている位置で止めることが重要です。反動を使うと負荷が抜けてしまうため、動きのコントロールを重視してください。
お腹の贅肉を落としたいなら、まずは体幹を正しく使える状態に整えることが近道。寝たままできる手軽さだからこそ、続けやすいのも魅力です。ぜひ習慣にして、お腹の見た目の変化を実感してくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見をもとに編集部が構成しています