体重は大きく変わっていないのに、なぜか下半身だけ重たく見える原因は「太もも裏の使えていなさ」にあるかもしれません。前ももに頼る動きが増えると、脚のラインはぼやけやすくなります。そこでおすすめが、うつ伏せで行う【うつ伏せハムストリングスエクササイズ】。眠りがちな太もも裏と体幹に同時にアプローチし、後ろ姿の印象をすっきり整える土台をつくります。
【STEP１】うつ伏せで整える
床にうつ伏せになり、脚は腰幅に開きます。骨盤を床に安定させ、腰が反りすぎない位置でスタート。上半身は力まずリラックス。
【STEP２】ひざを曲げる
足首を直角に曲げた状態で、かかとをお尻に近づけるイメージで左右交互にゆっくりひざを曲げます。勢いを使わず、太もも裏の動きを感じながらコントロール。左右各10回を目安に行います。