有村智恵のレッスンは、久しぶりのラウンドが決まったゴルファー必読のレッスン。有村自身、産休や育児でクラブを握らない時間が長かったが、そこから復帰するまでの経験をもとに、急ピッチで仕上げる〝いろは〞を伝授します！
イメージどおりに体を動かすことからはじめよう！
仕事などに追われて、なかなか練習時間がとれないアマチュアゴルファーへのヒントにもなる「ナイスショットの確率をアップさせる準備」が、今回のテーマ。
「以前は30分でできた準備運動を、最近は２時間くらいかけています」と有村。毎日、赤ちゃんを抱っこしていることで首肩などのコリが慢性化し、トップまでクラブをスムーズに上げることすらままならない。その状態で練習を行なっても、うまくなるどころかケガをする可能性を高めてしまう。
「いいスイングを思い出すのにも準備が大切です」（有村）。それは多くのアマチュアにも当てはまるだろう。そして、すべてを1度に行なうのではなく、ポイントを絞ってひとつずつ確実によくしていくことが〝久々でもケガをしない〞にもつながる。
【柔軟性】胸を伸ばして肩甲骨の動きをよくする
「全身をほぐすのが理想ですが、胸のストレッチはとくにマスト！」と有村。スマホやパソコンを見る時間が長いと、肩が内巻きになり背中が丸まって肩甲骨が正常に動かなくなる。すると、バックスイングでの捻転不足や前傾姿勢を崩す原因につながってしまうので、ほぐすストレッチをしよう。
クラブを背中側で持って斜め上へ引っ張り上げたり体を左右に回しましょう。
壁に手をついて背中側に体をひねります。
肩甲骨が動けばクラブはラクに上げられる(〇)。
腕で無理やり上げようとすると安定しないし、首などを痛める可能性もあるので注意(×)
