「頑張って痩せたのに、気づけば元に戻っている」という経験はありませんか？リバウンドするかしないかの分かれ目は、意志の強さではなく“ダイエットのやり方”にあります。
“短期間で一気に落とそうとしている”
リバウンドしやすい人は、短期間で体重を落とそうとする傾向があります。食事量を急に減らしたり、極端な制限をかけることで、一時的には体重が落ちるでしょう。
ただ、その状態は長く続かず、元の食事に戻ったときに一気に戻りやすくなります。体重を落とすスピードが速いほど、戻るスピードも速くなりやすいのが現実です。
“元の生活にそのまま戻っている”
リバウンドしない人は、「痩せた後」の行動を変えているもの。例えば、間食の回数を減らしたままにする、夜の食事量だけ少し調整するなど、小さな習慣を残しています。
一方で、完全に元の生活に戻すと、体も元の状態に戻りやすくなります。ダイエットは“終わったあと”の方が重要です。