相撲の稽古で、十分に開脚姿勢がとれるようにするための柔軟運動である「股割り」。相撲だけでなく、シンクロナイズドスイミング、ダンス、フィギュアなどでも取り入れられています。そんな「股割り」実は、女性にとって様々な嬉しい効果のある体操なのをご存知ですか？
今回は今日からやりたくなる、「股割り女子」になるべき理由をご紹介したいと思います。
◆股割り女子メリット1:腰痛対策
腰痛持ちな人の特徴は、極端に股関節が異常に硬いことだといいます。赤ちゃんのころには易々と出来た開脚ですが、年をとり脚を開く機会が少なくなってくると、股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうのだとか。すると、腰の筋肉の動きをサポートできなくなり、腰痛の原因となるのです。
しかし、長年の凝りやゆがみからきている腰痛を、1、2日で治すということは不可能に近いといえます。股割りを無理せず毎日続け、腰痛を改善させる努力をしていきましょう。
◆股割り女子メリット2:O脚の改善
集合写真などで友人と並んだとき、O脚だと恥ずかしい・・・と脚を出すのをためらう人も多いのではないでしょうか。股割りをすることで、下半身の筋肉や関節を柔らかくし、O脚の改善ができるといわれています。
しかし、無理に180度開脚をしようとすると、筋肉が余計に緊張してO脚改善に逆効果になってしまう可能性があります。最初は片足づつ開いて上半身を倒していく、開脚のみ出来るようしていくなど、徐々に股関節を柔らかくしていくようにしましょう。