「おかしい…苦しい…」それでも抜け出せない理由
モラハラの渦中にいると、
「なんかおかしい」
「苦しい……けど理由がわからない」
そんな状態になりがちです 。
理不尽に怒られても、
• 自分が悪いのかもしれない
• もっと相手の望みに応えなきゃいけないのかも
と、自分を責める方向に考えてしまいます。
「ちゃんとしろ！」と言われても、何をどう「ちゃんと」すればいいのか本人もわかりません。
それなのに、「自分がダメだから怒られるんだ……」と感じてしまうのです。
これは心理的な支配による無力感や、支配からの共依存と呼ばれる心理状態で、そんな状態に長くいたら抜け出せなくても当然です。
まず最優先で必要なのは「逃げること」ここまで追い込まれてしまったときに必要なのは、相手を変えることではなく、距離を置くことです。
あなたが悪いわけではありません。あなたの努力が足りないのでもありません。ただ、その関係性があなたを壊してしまうだけなのです。
相手は、残念ながら変わることのできない人です。
つらいときに思い出してほしい「魔法の言葉」
窮地に陥ってしまったとき、このシンプルな言葉を唱えてみてください。
「私の心と身体は、私のもの」
人は、誰かに感情をコントロールされる義務はありません。誰かの自己嫌悪や劣等感を癒すための「道具」として、あなたを差し出す必要なんてないのです。
あなたが感じること。 あなたが決めること。 あなたが望むこと。
これらはすべて、あなた自身のものです。誰かの都合に委ねていいものではありません。もし今、苦しさの渦中にいるのなら、どうかこの言葉を思い出してください。それが、一歩抜け出すための確かな力になります。
教えてくれた人看護師マリリン
在阪企業の産業看護師として活動中
女性の健康のサポートの必然性を感じ、セミナーなど多数実施
女性医学学会認定女性ヘルスケア専門看護師 女性心身医学学会認定専門看護師
写真／ピクスタ 文／看護師マリリン
