▶効かせるコツ
脚を“高く上げる”ことよりも、“付け根から持ち上がっているか”が重要。腰に力が入りすぎると効かせたい部位からズレやすくなります。ヒップから太もも裏にかけて、じんわり使われている感覚を探しながら行いましょう。
体のシルエットを整えたいときは、“使えていない筋肉を呼び起こす”ことが近道。後ろ側が整うと腰まわりの見え方は自然と変わるので、無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はヨガ・トレーニングに関する一般的な知見をもとに編集部にて構成しています