“整う感覚”が生活全体に広がる
４ヶ月後、Iさんの体重は−３kg。特別にダイエットに取り組んだわけではありませんが、生活の中でいくつかの変化が重なった結果なのでしょう。「間食が減ったのが大きかったです。なんとなく口寂しくて食べていたタイミングで、水を飲むことで落ち着くことが増えて」と振り返ります、水分補給のタイミングを見直したことが、生活リズム全体の見直しにつながっていったようです。
水分補給は“量”だけでなく“タイミング”も大切。喉が渇いてからまとめて飲むのではなく、こまめに取り入れること。それだけでも、日中の体の感じ方は変わってくるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています