【STEP３】ゆっくりねじる
一度息を吸い、吐きながらお腹を中心に体をねじります。ひじとひざを軽く押し合うことで、腹まわりへの刺激が入りやすくなります。ねじりきった位置で３〜５呼吸（30秒間）キープ。終わったら反対側も同様に行います。
▶効かせるコツ
“深くねじる”より“背骨を長く保ったまま動く”ことを優先しましょう。なぜなら、姿勢が丸まるとお腹へのアプローチが浅くなってしまうから。呼吸に合わせてじんわり深めることで、内側の動きを感じやすくなります。
巡りが整うと、お腹まわりは自然とすっきり見えやすくなるもの。ぜひ１日１セットから、無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はヨガインストラクターなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています