“食事量を整えやすくなる”という変化も
食事の時間を整えて３ヶ月後、体重は−２kg。大きな制限をしたわけではないものの、「お腹が空くタイミングが安定したことで、食べ過ぎることが減りました」と結果的に食事量にも変化が出てきたといいます。空腹や満腹のリズムが整ったことで、自然に“食べすぎない日”が続くようになったそうです。
ダイエットというと“何を食べるか”に目が向きがちですが、“いつ食べるか”も同じくらい重要なこと。食事時間を大きく変えず、一定のリズムを保つこと。それだけでも、空腹や満腹の感覚は整いやすくなります。まずは無理のない範囲で、食事時間の目安を持つことから始めてみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事の内容は、取材および生活習慣や体調管理に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています