食事全体のバランスも整っていった
この習慣を続けて３ヶ月後、体重は−２kg。食事内容を大きく変えたわけではないものの、結果として食事全体のバランスが整っていきました。さらに、空腹のタイミングが整ったことで、食事の満足感にも変化があったといいます。
「本当にお腹が空いていると、少ない量でもしっかり満たされるようになりました」
食事量を減らそうとする前に、「空腹ではないのに食べようとしていないか？」と一度立ち止まること。それだけでも、無理なく食事のリズムや量は整えやすくなります。まずは“なんとなく”の一口をやめてみることから。小さな見直しが、きっと体の変化につながっていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事の内容は、取材および生活習慣や体調管理に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています