“眠る前の状態”が整うと日中の過ごし方まで変わる
この習慣を続けた結果、３ヶ月後には体重が−２kg。大きな変化ではないものの、体調面での違いを感じるようになったとLさんは振り返ります。朝のだるさが軽減し、日中も動きやすくなったそう。睡眠の質が整ったことで、日中の活動量や食欲の安定につながったのでしょう。
ダイエットというと食事や運動に意識が向きがちですが、夜の光環境も見直したいポイントのひとつ。寝る前の照明を少し落とすだけでも、体のリズムに変化が生まれる可能性があります。まずは無理のない範囲で、夜の過ごし方を整えることから始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、取材および睡眠や生活習慣に関する一般的な知見をもとに編集部にて構成しています